世界防治肥胖日｜防治肥胖 让我们不再负“重”前行
本文转自：劳动午报
世界防治肥胖日是世界卫生组织设定的节日 ， 定于每年5月11日 ， 旨在提醒大家重视肥胖问题 ， 树立健康意识 ， 预防肥胖 。 5?11的谐音是“我要1” ， 最后的那个“1”代表苗条 ， 通俗地讲就是“我要瘦” 。
我国肥胖人口为世界最多!
随着生活水平的提高 ， 中国人的腰围变得越来越粗 。
最新调查发现 ， 全球成人肥胖者人数已经超过体重过轻者 ， 而中国的肥胖人数以男性肥胖人数4320万人 ， 女性肥胖人数4640万人 ， 高居全球第一 。
4月26日发布的新版《中国居民膳食指南(2022)》指出：我国成年居民超重和肥胖已超过50% 。
如何衡量自己的胖瘦？
体重的评判标准有“正常”、“偏低”、“超重”、“肥胖”等 。 我国和世界上大多数国家把体质指数BMI（body mass index）用于判断体重最常用的指标 。
BMI（体重指数）=体重（kg）÷身高（m）的平方
表一 中国成年人体重分类 BMI ＝ Kg体重/㎡身高
【世界防治肥胖日｜防治肥胖 让我们不再负“重”前行】分类
BMI /kg.㎡
肥胖
BMI≥28.0
超重
24≤BMI≤28.0
体重正常
18.5≤BMI≤24.0
体重过低
BMI摘自 中国营养学会《中国居民膳食指南2022》
对于一般人群 ， BMI的高低基本由人体脂肪含量的变化决定 。 而对于常年锻炼的人群（如运动员、健身爱好者等） ， 因体内肌肉比例高 ， 仅靠BMI不能做出体重判定 ， 还需要依靠测定体脂成分等判定 。
另外 ， 老年人体重正常的BMI判断界值与中青年人不同 ， BMI在20.0~26.9为宜 。
需要注意的一点是 ， 一些看上去肥胖（腰围粗、肚子大）而不超重的人群 ， 是无法依据BMI做出体重是否存在健康风险的判断的 。 这是因为脂肪组织在体内不同区域的分布对健康会产生不同的影响 。
近年来 ， 越来越多对脂肪分布与健康风险相关性的研究发现 ， 腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标 。
当女性腰围超过80cm、男性超过85cm ， 或腰臀比(腰围/臀围)男性超过0.9 ， 女性超过0.8时 ， 就预示慢性疾病发病提高的风险了 。
防治肥胖 ， 我们需要怎么做？
掌握管住嘴迈开腿的正确打开方式
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